Pohyb ako životný štýl

Byť fit sa odvíja od dobrej fyzičky a zdravej stravy. Treba sa cítiť sviežo, byť v pohode, dobre spať a tešiť sa zo života. Stačí pravidelne cvičiť, hýbať sa a nenechať telo zaháľať. Pohyb nám pomáha cítiť sa dobre a chráni naše srdcia i cievy. Pri sedavom spôsobe života dochádza k energetickej nerovnováhe medzi prijímanou a vydanou energiou, k ochabovaniu svalstva a to aj srdcového. Znižuje sa výkonnosť organizmu a výkonnosti srdca, ktoré starne oveľa rýchlejšie. Základom zdravého životného štýlu je pestrý a vyvážený jedálniček, psychická pohoda, žiadne fajčenie a pravidelná pohybová aktivita.

Blahodarný pohyb

Pohyb má celý rad pozitívnych vplyvov na náš organizmus. Posilňuje srdcovo-cievny systém, znižuje riziká infarktu alebo mŕtvice aj zvýšeného cholesterolu, aterosklerózy, osteoporózy a cukrovky. Posilňuje jednostrannú činnosť oslabených svalov, najmä chrbtové a brušné. Odstraňuje svalovú nerovnováhu. Odreagujeme sa, odbúrame stres, prospejeme psychike, posilníme imunitný systém a vyrovnáme pomer medzi príjmom a výdajom energie pri formovaní tvaru tela.

Nikdy nie je neskoro začať. Dajte miesto pohybu v každodennom rozvrhu aspoň na pol hodiny. Pokiaľ na pohyb nie ste zvyknutí, začnite pomaly a postupne pridávajte záťaž. Zaraďte pohyb do života.

Pohyb v živote

Neodkladajte pohyb, keď nemáte čas. Zaradením pohybu do denného rozvrhu robíte veľa pre svoje zdravie a telo vám za to poďakuje. Pohyb by sa mal stať pravidelnou súčasťou denného režimu. Začnite napríklad len tým, že vystúpite z dopravného prostriedku o zastávku skôr a zo zvyšku cesty si urobte prechádzku. Namiesto výťahu choďte do schodov pešo a miesto mopu vezmite do ruky handru a vytrite podlahu v kľaku. Každý pohyb sa počíta. Všestranným, pomalým a rytmickým pohybom dôjdete k cieľu.

Dobrá je jazda na bicykli, plávanie, tanec aj rýchla chôdza. Pred cvičením si nezabudnite rozohriať svaly, pretiahnuť telo a rozhýbať svaly. Cvičte len tak, nech ste len príjemne unavení a zbytočne sa neprepínajte. Ku koncu je pretiahnutie súčasťou všetkých športových aktivít.