Ako žiť zdravo aj po päťdesiatom roku života?
Päťdesiaty rok života – to je istý míľnik, počas ktorého najmä ženy prechádzajú celým radom zmien. Jednou z najmenej chcených zmien je takzvaná menopauza. Počas tohto obdobia sa ženský organizmus rôzne mení a dáva o sebe vedieť viac ako obvykle. Nemusí to však byť nič hrozné, len sa snažte žiť zdravo a bez zbytočného stresu. Možno si hovoríte, že to nie je tak ľahké. Vieme, ako na to.
Najmä ženy by sa mali prestať vyhovárať na svoj vek. Naopak, treba využiť svoj vek na svoj prospech. Vďaka našim tipom sa aj po päťdesiatke budete cítiť úplne fenomenálne a ďaleko lepšie ako napríklad v dvadsiatich.
Žiadne extrémne drastické diéty
Možno patríte k ženám, ktoré celý svoj život žili s drastickými diétami, ktoré ich vždy na chvíľku priviedli do ich vysnívanej formy. Po päťdesiatke by ste mali so všetkými drastickými diétami rozhodne prestať. Neskúšajte žiadne extrémy, zabudnite na drastické diéty, radšej sa venujte zdravému stravovaniu, ktoré bude zároveň aj pravidelné.
Počas svojho zdravého stravovania sa ideálne vyhnite vysoko spracovaným potravinám, ako sú napríklad polotovary. Tiež si jedlo pripravujte z lokálnych potravín, ktoré nájdete dnes v mnohých obchodoch založených na princípe farmárskych trhov.
Pozor na nasýtené tuky
Pokiaľ chcete žiť zdravo, odporúčame sa vyhnúť nasýteným tukom. Nie je potrebné, aby ste počítali kalórie, len sa vyhnite potravinám, ktoré obsahujú spomínané nasýtené tuky. Nasýtený tuk ovplyvňuje cholesterol, zdravie srdca, dokonca aj celkovú hmotnosť človeka. Nájdete ho napríklad v tučnom mäse, aj v plnotučných mliečnych výrobkoch, nájdete ho aj v čokoláde a podobných sladkostiach, tak pozor naň.
Aktivujte svoje svaly
Po päťdesiatke prirodzene klesá energetický príjem, taktiež klesá množstvo pohybovej aktivity. V súvislosti so starnutím tak dochádza aj k úbytku svalovej hmoty. Odporúčame preto po päťdesiatke začať viac sa hýbať. Mali by ste mať ešte veľa energie na športovanie, ale samozrejme si môžete vybrať taký šport, ktorý sa vám bude páčiť a ktorý vám bude úplne vyhovovať. Pohybom sa rozumejú aj pravidelné prechádzky, tak na to nezabúdajte.
