Ako dodržiavať správny pitný režim

Zistili ste, že počas dňa neprijímate dostatočné množstvo tekutín a radi by ste tento problém odstránili? V nasledujúcom článku vám prinášame niekoľko jednoduchých tipov, ktoré by pre vás mohli byť v podobnej situácii prínosné. Pitný režim je predsa len niečo, čo potrebujete nielen k svojmu pevnému zdraviu, ale aj k tomu, aby ste efektívne schudli. Nezabúdajte naň ani v lete, ale predovšetkým v zime, keď pocit smädu nie je taký urputný.

Pite predovšetkým vodu

Pre dodržiavanie pitného režimu je rozhodne najlepším variantom doplňovanie tekutín pitie čistej vody. Pokiaľ požívate aj iné nápoje ako napríklad kávu alebo alkohol musíte počítať s tým, že obsiahnuté látky môžu vaše telo naopak dehydratovať. Snažte sa preto napĺňať stanovený denný objem prijímaných tekutín takmer výhradne vodou.

Odmerajte si požadovaný objem do pripravenej nádoby

Ďalším tipom, ktorý môže byť pre splnenie vášho pitného režimu veľkým prínosom je odmeranie potrebného objemu vody do nádoby zodpovedajúcej veľkosti. Pokiaľ si na začiatku dňa vodu nachystáte, budete sa v jeho priebehu podstatne lepšie orientovať, v tom, koľko vám zostáva na splnenie požadovanej hranice.

Použite mobilnú aplikáciu

Ak máte radi technológie môžete predchádzajúci variant evidencie nahradiť modernejšou formou a použitý zápis do mobilnej aplikácie. Tých nájdete vo verziách zadarmo nespočetné množstvo a môžete u nich využiť aj rôzne alternatívne motivačné prvky, ktoré vám budú určite nápomocné.

Prispôsobte pitný režim aktuálnym podmienkam

Nezabudnite svoj pitný režim prispôsobiť aktuálnym podmienkam. Napríklad v horúcich letných dňoch budete musieť logicky požívať podstatne väčšie množstvo tekutín ako v zime. Rovnako tak počítajte s nutnosťou navýšenia príjmu v prípade aktívneho športového výkonu alebo napríklad návštevy sauny.