Ako schudnúť na tvári
Radi by ste schudli prebytočné kilá a nechali výsledok zapôsobiť na celé telo vrátane vašej tváre? Práve tvár vedia ženy potrápiť a znižovať ich sebavedomie. Je však dôležité, že nemožno schudnúť iba lokálne. V nasledujúcom článku vám predstavíme základné tipy, ktorými by ste sa mali riadiť.
Lokálne chudnutie nie je možné
Hneď na začiatok je nutné konštatovať, že separátne chudnutie na jednej konkrétnej partii vášho tela nie je možné. Nezáleží na tom, či chcete schudnúť na stehnách, pažiach alebo na tvári. Postup bude vždy rovnaký a povedie cez úpravu vášho jedálnička a pohybových návykov.
Kalorický príjem a výdaj
Celé tajomstvo chudnutia spočíva v pomeraní vášho kalorického príjmu a výdaja. V prípade, že prijímate viac energie, než vydáte, budete v dlhodobejšom horizonte naberať na hmotnosti. Pokiaľ je váš výdaj naopak vyšší ako príjem, budete chudnúť. Tieto výsledky sa logicky prejavia aj na vašej tvári. Konkrétna miera chudnutia potom záleží na genetických predispozíciách každého jedinca. Niektorí môžu vodu a tuk v tvári zadržiavať veľmi dlho a chudnúť predovšetkým na iných partiách, iní naopak môžu výsledky vidieť veľmi rýchlo.
Cvičenie a jedálniček
Z vyššie uvedeného logicky vyplýva, že kľúčom k chudnutiu na tvári je nastavenie správneho diétneho režimu a dostatok kvalitného pohybu. Dôležité je však myslieť udržateľne a telo nezaťažovať dlhodobo veľkým kalorickým deficitom. V ideálnom prípade si preto nájdite nutričného špecialistu na zostavenie jedálnička na mieru a svoj pohyb naopak konzultujte s trénerom.
Buďte trpezliví
Ak sa vám nedarí vysnívané výsledky dosiahnuť rýchlo aj napriek perfektnému dodržiavaniu správnych postupov, nezúfajte. Pravdepodobne patríte medzi jedincov, ktorí majú väčšiu tendenciu k ukladaniu tukov na tvári, ale za svoju dlhodobú usilovnosť budete určite skôr alebo neskôr odmenení.
