Prečo si dať záležať na pitnom režime?
Vedeli ste, že vaša telesná hmotnosť je približne 60 percent vody? Telo využíva vodu vo všetkých jej bunkách, orgánov, tkanív a podieľať sa na regulácii jeho teploty a udržanie ďalšich telesných funkcii. Vzhľadom k tomu, vaše telo stráca vodu cez dýchanie, potenie a trávenie, je dôležité, aby sa rehydratovalopitím tekutín a konzumáciou potravin, ktoré obsahujú vodu. Množstvo vody, ktoré potrebujete, závisí od mnohých faktorov, vrátane klímy, v ktorom žijete, ako fyzicky aktívny ste, a či ste zažíva chorobu alebo nejaké iné zdravotné problémy.
Voda Chráni tkanív, miechy a kĺbov
Voda znamená viac než len uhasiť smäd a regulovať teplotu svojho tela; ale aj udržuje tkaniva v tele vlhká. Viete, ako to je, keď vaše oči, nos, alebo ústa vyschnú? Udržať vaše telo hydratované jej pomáha udržať optimálnu hladinu vlhkosti v týchto citlivých oblastiach, rovnako ako v krvi, kosti a mozgu. Navyše, voda pomáha chrániť miechu, a pôsobí ako mazivo a vankúš pre vaše kĺby.
Voda pomáha telu vylučovať odpadné latky
Dostatočný príjem vody umožňuje vášmu telu vylučovať odpad cez potenie, močenie a defekácie. Obličky a pečeň ju používajú na to, aby pomohol spláchnuť odpad, rovnako ako vaše črevá.Voda vás môže tiež udržať od získania zápchy, zmäkčenie svojej stoličky pomáha presunúť potraviny, ktoré ste jedol prostredníctvom svojho tráviaceho traktu. Avšak, je potrebné poznamenať, že neexistuje žiadny dôkaz, ktorý by preukázal, že zvýšiť svoj príjem tekutín vylieči zápchu.
Voda pomáha pri trávení
Trávenie začína slinami, ktorého základom je voda. Trávenie spolieha na enzýmy, ktoré sa nachádzajú v slinách na pomoc rozobrať jedlo a tekutiny a aby sa rozpustil minerálov a ďalších živín. Správne trávenie pomôže minerálnym látkam a živinám byt prístupnejšie k telu. Vode je tiež treba pomôcť trávenie rozpustnej vlákniny. S pomocou vody, sa tato vláknina ľahko rozpúšťa a výhody pro vaše zdravie čriev tým, že je dobre tvarovaná, mäkká stolica, ktoré možno ľahko zložiť.
Voda je znemožňuje ich dehydratácii
Vaše telo stráca tekutiny, keď sa zapojíte do intenzívneho cvičenia, pot vo vysokej teplote, alebo zostúpiť s horúčkou alebo mať zmluvu choroba, ktorá spôsobuje zvracanie alebo hnačka. Ak ste strácali tekutiny pre niektorý z týchto dôvodov je dôležité zvýšiť príjem tekutín, takže môžete obnoviť prirodzené hladiny hydratácie vášho tela. Lekár môže tiež odporúčat piť viac tekutín, aby pomohol liečiť iné zdravotné podmienky, ako je infekcia močového mechúra a močových ciest kamene. Ak ste tehotná alebo dojčiaca, možno budete chcieť konzultovať so svojím lekárom o svojom príjme tekutín, pretože vaše telo bude používať viac tekutín, ako je obvyklé, najmä ak ste dojčenie.
Koľko vody potrebujete?
Neexistuje žiadna tvrdá a rýchla pravidlá, a mnoho jednotlivcov plniť svoje každodenné potreby hydratácie tým, že jednoducho pitnú vodu, keď sú smäd.. V skutočnosti väčšina ľudí, ktorí sú v dobrej fyzickej kondícii získali dostatok tekutín tým, že pije nápoj s každým zo svojich jedál. Ak si nie ste istí vašou úrovňou hydratácie, pozrieť sa na svoj moču. Ak je jasné, že ste v dobrej kondícii. Ak je tmava, potom ste pravdepodobne dehydratovaní.
